Thursday, September 23

Tips Dan Trik Sederhana Pola Hidup Sehat

Berita Terbaru – Terkadang, menjaga gaya hidup sehat terasa seperti tantangan besar yang tidak sesuai dengan realitas kehidupan sehari-hari. Sulit untuk menahan pekerjaan penuh waktu, makan enak, berlatih maraton, membuat jus hijau buatan sendiri, menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga / pasangan, dan bermeditasi selama satu jam setiap hari. Tentu saja, hidup sehat dapat mencakup semua itu hal-hal ini (jika Anda menginginkannya), tetapi itu tidak harus ditentukan oleh tampilan kesehatan dan kebugaran yang megah. Begitu banyak dari hidup sehat benar-benar terdiri dari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari — hal-hal yang sangat kecil Rasanya tidak penting, tapi itu, dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu, menambah hasil yang besar. Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan bahagia — semua hal sederhana dan mudah yang dapat dengan mulus dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:

  1. Minum segelas air di pagi hari
    Kopi juga enak, tetapi yang terbaik adalah memulai hari Anda dengan melembabkan kembali dengan segelas penuh air. Menghidrasi hal pertama di pagi hari membantu membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan energi.
  2. Naik tangga
    Naik tangga alih-alih lift adalah cara sederhana untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari Anda. Itu juga memperkuat dan mengencangkan kaki dan inti Anda saat Anda melakukannya!
  3. Buat setengah piring sayuran Anda
    Cara sederhana untuk makan sehat (dan mengontrol porsi) adalah membuat setengah piring sayuran Anda setiap kali makan. Sayuran dikemas dalam vitamin esensial, mineral dan fitonutrien lainnya yang penting untuk kesehatan dan umur panjang. Dan, karena kaya serat, mereka membantu melancarkan pencernaan (alias membuat Anda tetap teratur!) Dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
  4. Dapatkan pelacak kebugaran & lacak langkah Anda
    Menggunakan pelacak kebugaran (seperti Fitbit, Apple Watch, atau sejenisnya) untuk melacak langkah Anda adalah cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup aktivitas fisik setiap hari. Kami menargetkan 10.000 langkah setiap hari, yang memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang signifikan. Fitbit juga akan mengingatkan Anda untuk mendapatkan 250 langkah setiap jam
  5. Beralih ke produk pembersih rumah tangga yang tidak beracun
    Produk pembersih rumah tangga konvensional penuh dengan bahan kimia berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan kita (atau kesehatan anak-anak atau hewan peliharaan kita!). Beralih ke alternatif yang lebih sehat adalah cara sederhana untuk mengurangi paparan racun lingkungan di rumah Anda. Lihat Panduan Pembersihan Sehat kami untuk daftar lengkap rekomendasi, dan apa yang harus dicari saat memilih produk pembersih rumah tangga yang lebih aman.
  6. Menggunakan produk perawatan kulit & perawatan pribadi yang tidak beracun
    Mirip dengan produk pembersih, perawatan kulit konvensional dan produk perawatan pribadi diformulasikan dengan bahan beracun yang tidak boleh secara teratur kita biarkan meresap ke dalam organ terbesar tubuh kita. Kurangi beban racun pada tubuh Anda dengan beralih ke produk perawatan pribadi dan kecantikan yang tidak beracun (lihat rekomendasi khusus kami tentang deodoran, tabir surya, dan produk kecantikan hijau).
  7. Minum probiotik setiap hari
    Menjaga kesehatan usus berdampak signifikan pada pencernaan, kesehatan kulit, kekebalan, kesehatan mental, dan lainnya. Mengkonsumsi probiotik setiap hari dengan segelas air setiap pagi adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan usus Anda (yang, pada gilirannya, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak cara juga). Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan probiotik (dan semua cara mendapatkannya dalam makanan Anda), dan belanja suplemen probiotik favorit kami di sini.
  8. Makan makanan original
    Usahakan untuk makan makanan asli yang terbuat dari bahan makanan utuh yang akan Anda miliki di dapur Anda sendiri, atau yang dikenali oleh nenek Anda. (Yup, ini mengesampingkan sebagian besar makanan kemasan, maaf!) ??Ini sedikit berbeda dengan menyarankan agar Anda hanya makan “makanan sehat” (banyak di antaranya semakin banyak diproses!). “Makanan asli” mencakup makanan yang tidak diolah seperti apel, mentimun, kedelai atau steak, serta makanan yang diproses secara longgar dari satu (atau beberapa) bahan makanan nyata, seperti mentega, minyak zaitun, yogurt, tahu, dll. Dengan kata lain, bidiklah makanan yang bisa dibuat secara wajar di dapur Anda sendiri dan hindari makanan yang hanya bisa dibuat di laboratorium.
  9. berdiri setiap 30 menit saat bekerja
    Kurangi efek berbahaya dari duduk (seperti di pekerjaan meja Anda) dengan berdiri dan bergerak selama satu atau dua menit setiap setengah jam.
  10. Mendapatkan sinar matahari setiap hari
    Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan sinar matahari adalah salah satu sumber terbaik kita. Usahakan mendapatkan sinar matahari setidaknya 30 menit setiap hari — sebaiknya di sore hari, dan tanpa tabir surya (baca lebih lanjut di sini). Tidak banyak sinar matahari di musim dingin tempat Anda tinggal? Mungkin ada baiknya melengkapi dengan suplemen vitamin D dan / atau sumber makanan lain dari nutrisi penting ini.
  11. Isi rumah Anda dengan tanaman hias
    Tanaman hias membantu membersihkan udara dalam ruangan Anda (sayangnya, mungkin diperlukan!), Mereka cantik, dan penelitian bahkan menunjukkan bahwa tanaman tersebut meningkatkan suasana hati, kreativitas, dan pemecahan masalah!
  12. Keringat setiap hari
    Usahakan untuk berkeringat dengan cara tertentu setiap hari — entah itu dengan berlari, bersepeda, menari, yoga panas, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda sukai. Lihat Panduan Kebugaran kami untuk lebih banyak ide latihan, serta tip dan trik untuk membangun aktivitas fisik secara teratur ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan perencana kebugaran yang dapat diunduh yang dapat Anda gunakan untuk menguraikan rencana kebugaran khusus Anda sendiri agar tetap pada jalurnya.
  13. Konsumsi smoothie hijau setiap hari
    Smoothie hijau sebagai camilan atau sarapan sederhana saat bepergian adalah cara mudah untuk mendapatkan sayuran Anda setiap hari. Lihat daftar pilihan resep smoothie sehat (penuh sayuran!) Kami untuk ide resep smoothie hijau starter favorit kami.

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *