Monday, October 18

Strategi Pola Hidup Sehat Yang Tepat

Berita Terbaru – Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Mungkin sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, upaya Anda akan membuahkan hasil dalam banyak hal, dan selama sisa hidup Anda.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
-Jadilah aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Bagi ini menjadi tiga sesi 10 menit saat tidak ada waktu. Gerakan yang sehat mungkin termasuk berjalan kaki, olahraga, menari, yoga, berlari, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
-Makan diet yang seimbang dan rendah lemak dengan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta gula, garam, dan lemak total dalam jumlah sedang.
-Hindari cedera dengan mengenakan sabuk pengaman dan helm sepeda, menggunakan detektor asap dan karbon monoksida di rumah, dan menggunakan alat pandai di jalan saat berjalan sendirian. Jika Anda memiliki senjata, kenali bahayanya memiliki senjata di rumah. Gunakan tindakan pencegahan keamanan setiap saat.
-Jangan merokok, atau berhenti jika Anda merokok. Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda. Pusat Pendidikan Tembakau UCSF menawarkan kelas berhenti merokok dan pencegahan kambuh serta konsultasi dokter bagi perokok yang mencoba berhenti.
-Minum secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil.
-Minta bantuan seseorang yang Anda percayai jika menurut Anda Anda mungkin kecanduan narkoba atau alkohol.
-Membantu mencegah Infeksi Menular Seksual (IMS) dan HIV / AIDS dengan menggunakan kondom setiap kali berhubungan seksual. Kondom tidak 100 persen sangat aman, jadi diskusikan pemeriksaan IMS dengan penyedia Anda. Metode KB selain kondom, seperti pil dan implan, tidak akan melindungi Anda dari IMS atau HIV.
-Sikat gigi setelah makan dengan sikat gigi berbulu lembut atau sedang. Sikat juga setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
-Jauhi sinar matahari, terutama antara jam 10 pagi dan 3 sore. ketika sinar matahari yang berbahaya paling kuat. Anda tidak terlindungi jika mendung atau jika Anda berada di dalam air – sinar berbahaya melewati keduanya. Gunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar matahari.

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *